Um Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten, sollten Sie Ihre Lebensmittel bewusst auswählen. Die Ernährungspyramide zeigt Ihnen, welche Lebensmittelgruppen wichtiger und wertvoller sind als andere.

Eine Sonderrolle nimmt Wasser ein: In Abnehmphasen werden 2–3 Liter an kalorienfreien
bzw. -armen Getränken empfohlen. Wasser löscht den Durst und landet nicht auf den Hüften.
Unser Tipp: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Die Folge:

• Sie fragen sich automatisch, ob Sie wirklich Hunger haben.
• Sie befüllen den Magen – Ihre Portionen werden kleiner.
• Sie erinnern sich selbst: „Ich will Gewicht verlieren bzw. mein Gewicht halten.“