Essen ist längst mehr als nur notwendige Nahrungsaufnahme. Wir essen immer auch, um zu genießen. Und das ist gut so! Wie viel wir zu uns nehmen, sollten wir jedoch nicht vom Genuss abhängig machen, sondern von unserem Alter und unserer täglichen Bewegung. Denn wenn
wir mehr Kalorien aufnehmen als wir eigentlich verbrauchen, schaffen wir es nicht, unser Gewicht zu halten. Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit (Adipositas) können die Folge sein und Diabetes und Bluthochdruck auslösen.

Eine einfache Methode, sich über sein eigenes Gewicht klar zu werden, ist die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI). Beachten Sie bitte, dass die Anwendung des BMI nur bei Erwachsenen, nicht aber bei Kindern sinnvoll ist.

Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, wird folgende Formel angewendet:
Ihr Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße im Quadrat.

Zum Beispiel: Sie sind 1,70 m groß und wiegen 62 kg. Ihr Body-Mass-Index liegt dann bei
62 : (1,70 x 1,70) = 21,45.

Ein BMI zwischen 19 und 25 kennzeichnet den Normalbereich, in dem das Wohlfühlgewicht liegen sollte. Werte zwischen 25 und 30 kennzeichnen Übergewicht. Bei Werten über 30 liegt eine Fettleibigkeit vor, die das Risiko für gesundheitliche Schäden und Langzeitfolgen deutlich erhöht.