Die gute Nachricht: Naschen ist erlaubt! Im Zuge einer Ernährungsumstellung sollten Sie nicht auf Genuss verzichten. Entscheidend ist, dass Sie alles in Maßen genießen. Wer sich ausgewogen ernährt und regelmäßige Bewegung nicht zu kurz kommen lässt, kann sich auch mal süße und herzhafte Leckereien leisten. Als Faustregel gilt, dass diese nicht mehr als 10 % der täglichen Energiemenge ausmachen sollten.