Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren wollen, gibt es ein paar einfache Regeln und Tipps, die Ihnen dabei helfen:

1. Essen Sie vielseitig, aber auf jeden Fall überwiegend Getreideprodukte und Kartoffeln, um alle notwendigen Nährstoffe aufzunehmen.
2. Genießen Sie Obst und Gemüse 5-mal am Tag – als Hauptmahlzeit oder Snack.
3. Achten Sie darauf, täglich Milch und Milchprodukte, einmal wöchentlich Fisch und Fleisch sowie Wurst und Eier in Maßen zu sich zu nehmen.
4. Gestalten Sie Ihren Speiseplan mit wenig Fett und Zucker sowie Salz in Maßen.
5. Trinken Sie viel – mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag.
6. Achten Sie auf nährstoffschonende Zubereitung, und nehmen Sie sich Zeit zum Genießen.
7. Bleiben Sie in Bewegung, und behalten Sie Ihr Gewicht im Auge.

Ausführlichere Tipps zur Ernährung geben wir Ihnen unter Ernährungsumstellung. Weitere Informationen finden Sie auch auf den Seiten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.